Méditation

La Méditation Pleine Conscience

La pleine conscience est un état de conscience naturel que nous pouvons apprendre à développer notamment par des exercices de méditation qui demandent de porter son attention intentionnellement au moment présent sans jugement sur l’expérience qui se déploie moment après moment (Jon Kabat-Zinn en 2003) .

La pleine conscience (ou Mindfulness) est une manière de vivre et ressentir sa propre expérience qu’elle soit agréable ou pas (ce que l’on perçoit, ressent en restant dans une attitude de bienveillance, de tolérance envers soi, donc sans jugements, sans à priori, sans interprétations.

On oriente notre attention sur notre expérience d’ici et maintenant que l’on explore avec ouverture afin de mieux se comprendre et s’accepter.

La méditation en pleine conscience s’assimile à une médecine comportementale dont les effets positifs, scientifiquement prouvés, sont connus sur :

  •   la santé,
  •   l’attention,
  •   la mémoire,
  •   la productivité
  •   la gestion du stress, anxiété
  •   La douleur chronique
  •   La rechute dépressive

La MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) s’inspire des enseignements bouddhistes en se détachant de leur dimension spirituelle. La MBCT s’enracine dans une démarche plus scientifique établie par des psychologues cognitivistes mettant au point des techniques de thérapie. En ce sens, ils emploient la médiation à des fins thérapeutiques de gestion émotionnelle.